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他没把话说死，怕万一临时有事去不了。
邹美琳：“好啊，热烈欢迎，不过要是没时间来的话，也没关系的，反正后面你要过来上课的（笑脸）”
接着她又发了一个地址定位过来。
李石回了个（笑脸）和（ok）的表情包过去，顺便也现在app上预定了两个花篮，吩咐商家后天上午送过去，留了两句祝福语。
回到家，洗了个澡，来到书房，他开始整理和观看今天的视频。
虽然训练时会通过视频回看纠正动作，但训练完的总结，也必不可少，这就像是上学那会的课后复习与总结，可以把自己的学习思路梳理清楚，在脑海中建立一个完整的学习脉络。
“今天训练最大的薄弱项，还是出弯道时，容易跑嗨了，技术动作，尤其手臂摆动作有些变形……”
才忙了一会，陈秋叶发了视频过来。
接通之后，她就把自己上网查询那方面的事情和李石说了一遍。
“我当时被网上的一些说法给吓着了，本来打算先和你商量一下，就去找郭兰那个当医生的姐姐咨询，后来反应过来，如果真有什么问题，伱肯定早就和我说了。”
“不过那会她姐姐郭蕙医生已经申请加我为微信好友了，然后我就想了个借口，本来想说是有个男性朋友前列腺出了点问题。”
“又担心她们觉得我是无中生友，便说是有个亲戚，还把亲戚的年龄说成是五十多岁……反正郭兰她们也不知道我有什么亲戚。”
李石听了，觉得视频对面的这个外表看上去是“大女主”的女人，真是太可爱了。
他笑着道：“以前某个很有才华的网友说过，水一百度会开，人一百度会死……网上的东西乱七八糟的，看看就好了，我身体健康着呢，就是那啥，天赋异禀。”
得到李石亲口确定他身体没问题后，陈秋叶彻底放下心来。
两人聊了一会，挂了视频。
李石继续看视频做总结。
“对盖伊的模仿差不多了，明天上午加强弯道技术，然后开始模仿鲍威尔的跑姿！”
合上电脑，李石来到客厅，开着电视，准备玩会手机就去睡觉。
坐在沙发上拿手机和陈秋叶聊了几句，打开朋友圈刷了一下，突然看到古倩的一条动态，不由眨了眨眼睛。
“我们结婚啦：往后余生，冷暖有相知，一起体验未知的人生。”
下面附有她与一个年轻男子的婚纱照。
那男的高高瘦瘦，长得还挺帅的。
李石眨了眨眼。
古倩自从去了羊城学习后，他们之间的联系就少了，只偶尔在微信上聊几句。
“这效率挺快啊，一个月前还没有男朋友，这会就宣布结婚了。”
他记得两人上次聊天是一个月前，当时她还说下次回潭州，要给自己送温暖……
李石伸出手指，本来想点个赞，犹豫了一下，心想，还是别点了。
本来就是各取所需的露水姻缘，就此相忘于江湖吧。
第二天早上，李石看了半个小时的书，等助理张慧静送来早餐，又和她聊了几句公众号的事。
张慧静刚离开后，他还把早餐吃完，忽然收到了古倩曾经的室友，那个房产中介钟霞霞的微信。
“李哥，打扰了，倩倩要结婚了，你知道吗？”
李石挺意外她会给自己发信息的，毕竟好长时间没联系过了，他回了句：“怎么了？”
钟霞霞：“那你会去羊城参加她的婚礼吗？如果去的话，我们一起啊。”
李石没再回复，直接把她给拉黑了。
接下来一整个上午，他都在活动基地加强训练自己的弯道技术，先是模仿苏炳添的弯道，后面又模仿博尔特的弯道。
中午回到凤凰湾，和吃完女助理送来的午餐，小睡了半个小时，下午继续开车到活动基地，开始模仿鲍威尔的跑姿。
李石拿着平板，把霓虹某个节目中对鲍威尔一百米的慢放视频又看了两遍——之前这个视频他已经看了不下于一百遍，并且在心里想象模拟过他每一步的动作细节。
“前半程，身体始终保持较大幅度前倾，到四十米左右，才开始抬头。”
“六十米左右时，速度达到最高。”
“前期的爆发积蓄了大量的能量，加大后程的步幅步频……”
起跑线前，李石踩着起跑器，着重想着鲍威尔和盖伊技术动作的区别。
他对盖伊的模仿是最多的，所以对他的技术动作最为熟悉。
“盖伊起跑时，有时候，双腿会稍微向外侧蹬地，像钟摆一样加速。”
“鲍威尔不同，他的腿不怎么摆动，直接向前冲，他的重心压得更低……在前期这样的跑姿也会消耗更多的体力……”
李石吐了口气，先开始在摄像机下进行慢动作模仿。
一遍，两遍，三遍。
然后把相机连接到电脑上，仔细查看自己模仿的视频，并且进行比对，查找动作不到位的细节。
也趁机休息一会，喝点水与运动饮料，又继续开始下一轮模仿。
等三组模仿过后，李石感觉自己模仿的已经比较到位了，便开始加速度，又重新模仿了三组，然后再加一点速度。
从中午一点四十，一直训练到下午五点半，到后面速度上来了，饶是以李石17.9的体质属性，多跑了十几趟，也感觉挺累了。
不过收获很大！
虽然在身高臂长方面，他和盖伊的情况更接近，但鲍威尔这种跑姿，似乎特别适合自己，尤其到适应之后，跑起来没有任何别扭的感觉，而且越跑动作越舒展，越自然。
他停下来，喝了口运动饮料，唤出学习面板看了一眼。
正在学习的“竞技短跑”还是（熟练）。
不过——
“感觉离晋升只差一点点了。”
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